美食菜谱: 豆茸白菜卷
菜系
川菜 便秘食谱 益智补脑食谱
口味
咸鲜味
工艺
蒸
主料
大豆500克
辅料
白菜200克
调料
盐15克,味精2克,菜籽油30克,淀粉(蚕豆)10克
做法
1. 将大豆磨制成豆茸蒸熟,加盐、味精拌匀成馅;
2. 白菜叶入锅焯断生;
3. 白菜捞出漂凉搌干水分置于墩子上,一端放上豆茸卷成卷,改刀定于碗内;
4. 上笼蒸熟后取出,翻扣地圆盘中,挂上白汁即可。
2. 白菜叶入锅焯断生;
3. 白菜捞出漂凉搌干水分置于墩子上,一端放上豆茸卷成卷,改刀定于碗内;
4. 上笼蒸熟后取出,翻扣地圆盘中,挂上白汁即可。
制作要决
1. 豆茸应炒干水分;
2. 卷制时要卷紧,定碗时排列紧凑;
3. 应急火大气快速蒸制成菜,否则会上水,影响成菜形态美观。
2. 卷制时要卷紧,定碗时排列紧凑;
3. 应急火大气快速蒸制成菜,否则会上水,影响成菜形态美观。
小提醒-健身提示
1. 此菜含丰富的维生素和矿物质、钙和维生素C、锌的含量高于肉和蛋类,并含有较多的粗纤维和卵磷脂;
2. 能促进肠壁蠕动,增进食欲,且对大脑神经系统有营养保健作用。
2. 能促进肠壁蠕动,增进食欲,且对大脑神经系统有营养保健作用。